今日は雨で少し冷えますね。
昨日の陽気の中、ようやく madhya のミモザ が咲きました。
今年は１ヶ月ほど遅れて開花です。
窓からあのレモンイエローがちらつくと
スタジオもやっぱり華やぎます。
梅も早いものは咲き終わりましたが
今から咲き始めるのもあって賑わいます。
今年は番狂わせがたくさん起こっててそれもまた楽しい♡
アーサナの練習も体が伸びて動きやすい季節になり
プラクティスも冬のトーンとは違ってきました。
さて、いつも madhya のクラスをご利用くださりありがとうございます。
「土曜のスタジオクラス」と「日曜のオンラインクラス」
さらに「楽しいヨガの特別クラス」についてご案内いたします。
◉ 土曜スタジオクラス
４月から、南森町はその月の１回目のクラスで
呼吸・流動性というタイトルでフローのプラクティスをします。
ここでは、ポーズとポーズのトランジションを大切に
呼吸を使いリズミックに動くとともに、プラーナヤーマを含め
力強いプラクティスをします。
そしてその月の２回目のクラスでは今までどおり
呼吸ベースに体の使い方に意識を向け、深く響くような練習します。
毎月の第１土曜の madhya フロー・オープンレベル は
これまでよりも積極的にプロップを使用した練習をいたします。
土曜クラスは madhya と南森町で交互に開催していますが、
基本的に、南森町は今後もできるだけ第２＆４の土曜に開催します。
ご都合あいましたら是非おいでください
（時折、講師やスタジオの都合で日程が変わりますことをご了承ください。）
◉ 日曜オンラインクラス
日曜「呼吸・瞑想」クラスは４月から４５分のクラスになります。
緊張をほぐして呼吸を深めたり、呼吸の繊細さに意識を向ける練習や
プラーナヤーマ、そして瞑想の練習をしています。
陰・リストラティブとはまた違うリラックスと調和の練習です。
１５分長くなることで、この時間が少し豊かになるのでは、と思っています。
◉ 楽しいヨガ特別クラス
４月から楽しいヨガでは、２つの特別クラスが新たに始まります。
まずは、月に１回、ないし２回の開催ですが、
この時間と場が必要な方達に届くとよいなと思っています。
第４火曜午後は月１回の「がんサバイバーのためのヨガ」
第２土曜・第４水曜午前は月２回のペースで「呼吸深めるイス・ヨガ（シニア）」
「女性のがんサバイバーのためのヨガ」
女性専用クラスです。
がんサバイバーの方達が安心して自分のケアをする時間になりますように。
ヨガの練習を通じて、呼吸が深まり心と体が風通しよくなって
副作用や疲労感を軽減し、不安をケアし、より楽になりますように。
「呼吸深めるイス・ヨガ（シニア）」
シニア、後期高齢者の方、あるいは椅子に座る必要のある方を対象にしたクラスです。
このクラスは、基本、椅子に座ってあるいは椅子や壁を支えに立って練習します。
（もしくは、立たずにずっと座ったままでも構いません。）
上体の動きが中心になりますが、下肢の強化も含みます。
いらない力を抜くことや、呼吸を深めることを最優先に
体のそして生活のリズムを整えてゆきます。
日本では４月はやはり始まりの季節
このタイミングでヨガしてみようかなと言う方はぜひおいでください
そしていつもの練習生も新鮮な気持ちでマットに立つように意識してみます。
Happy Practice!
love and gratitude
Kaori
◉ 南森町クラス
１回目「呼吸・流動性」オープンレベル ９０
（呼吸が導くように流動的な体の使い方に焦点あてて練習します）
２回目 フロー・オープンレベル９０
（従来通りです。壁や ”その場にあるもの" を使って、丁寧な練習をしてゆきます）
◉ madhya クラス
１回目 フロー・オープンレベル 90
（プロップを使用し、クリアな練習をしてゆきます。）
２回目 フロー・陰・リストラティブ100
（従来通りです。ちょうど良いアクティブな練習の後は力を抜いてリラックスしてゆきましょう。）
◉ 日曜オンラインクラス 「呼吸・瞑想 (slowing down)」
緊張をほぐし呼吸を深めるワークや繊細な呼吸への意識を育ててゆきます
プラーナヤーマと瞑想が含まれます
このクラスは３０分から４５分クラスになります
◉ 楽しいヨガ特別クラス
火曜午後 「がんサバイバーのためのヨガ」女性限定です。
水曜・土曜午前「呼吸深めるイス・ヨガ（シニア対象）」対象はシニアないし椅子に座る必要のある方。
✴︎クラスは全てドロップインが可能です
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